登山是一种非常好的有氧运动，山上的空气也是异常清新，对于提升肺活量有很大的好处。在春季是很多登山爱好者喜爱的季节，因为，春季是万物复苏的季节，人们在登山的时候不会感觉倦累。下面由郑州中拓的工作人员为大家分享春季户外登山有哪些注意事项？
1、了解自身状况，登山前应了解自己的健康状况，随时携带药品;有高山反应及身体不适者，不建议勉强上山；
2、登山前要准备好装备，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷。登山鞋的鞋底沟纹深一些，免得打滑;应选择高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面；
3、选择鲜艳好洗的衣服，山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。建议准备一根登山杖，下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器；
4、一定多带水，装些巧克力备用。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕；
5、登山时不建议快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实户外运动的每个人体力都差不多，只是有人耐力更好；
