为了达到更好的拓展训练效果，进行一些惩罚是必不可少的，能起到积极、惊醒的作用。但是具体要进行哪些惩罚就需要认真考虑了，否则反而出现反效果。那么拓展训练中常用的惩罚有哪些？下面就让拓展训练的教练的来为大家分享一下。
1、娱乐性的惩罚居多，比如：背一位异性绕场一周、抱一异性直到下一轮真心话大冒险结束、向一位异性表白3分钟、与一位异性十指相扣，对视10秒、邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱、做自己性感、妩媚的表情或动作、吃下每个人为你夹得菜、跳草裙舞、脱衣舞、蹲在凳子上作便秘状等。
2、体力惩罚：做俯卧撑、单手俯卧撑、在指压板上跳绳、抱人深蹲、跑圈等，还能锻炼身体，在军风拓展训练类型中出现比较多。
3、开心的惩罚：将书放到头顶，学模特走台步旋转一圈，直到完成为止、弯下腰闭上眼睛，左手摸右边耳朵，原地左转5圈，右转5圈，然后睁开眼直线走到自己座位等。
关于拓展训练中常用的惩罚有哪些就分享到这里了，除了这些卡通跳、替罪羊、打死我也不说等，都非常有趣，而这些惩罚都很简单，在激励大家的参与性积极性的同时，还能活跃气氛，拉近距离，所以进行适当的惩罚，会有事半功倍的效果。
