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春季户外拓展训练注意事项?

2023-03-01 572次浏览 分类:公司新闻

  春季是万物复苏的季节,这个时候很多公司会安排出去户外拓展训练,这是一种新颖的体验式学习方法,春季户外拓展训练意义上次也有介绍,那么春季户外拓展训练注意事项有哪些呢?


  春季户外拓展训练注意事项?


  春季户外拓展训练注意事项:
  1、做好准备活动

 运动前要让肌肉和韧带充分放松。先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后,再做剧烈运动。锻炼之后,要做整理活动或自我按摩,调整血液循环,防止肌肉僵化。


  2、要注意防寒保暖

  春天的气候多变,尤其是在早春季节,户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,并要学会鼻吸口呼,不要呛风。尤其是锻炼后应立即用干毛巾擦干身上汗水,及时穿上御寒衣服。


  3、强度不宜太大

  春练的目的是通过运动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动以避免过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。


  4、穿戴适当

 春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。


  5、注意饮食保健

 踏春时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以踏青中的饮食是保健的重点。


  6、注意场所选择

 踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”———负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。


  7、防止意外事故
  踏春时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。
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