参加拓展训练是选择生活的一种方式，很多每次户外拓展出发前，拓展公司都会给我们类似须知内容，告诉我们拓展训练的注意事项，但是很多次参加的不知道拓展训练需要准备什么？首先确定自己要去的地方，提前查好天气温度。
参加拓展训练活动，请参训队员确认自身的健康是准备好的：三个月内没有骨折史；无高血压、高血脂、心脏病、哮喘、脊椎损伤等问题；注意：如疾病得到有效控制且在康复期，可在教练的指导下训练，发现身体不适请立即与教练联系。
在训练期间，一切行动听指挥。严禁离开团队，私自或小群体活动。受训期间，严禁吸烟、饮酒、赌博、训练中严禁私自服用药物，如有需要需向教练说明；在无教练指导的情况下，任何人不得擅自使用器械或做其它任何危险运动。
参加拓展训练活动，请参训队员做好如下物质准备：
需要穿一双舒服的运动鞋并配以舒适的棉袜（不可穿皮鞋）；
有弹性的裤子好是运动裤（不可穿牛仔裤），替换内衣一套（女士请穿着裤装）
带隐形眼镜者，避免训练过程中丢失，请尽量留放家中，带眼镜或太阳镜者需加配眼睛防跌架或准备小绳加以固定。
准备好防蚊虫叮咬的药物、创可贴、常备药物（拉肚子药、感冒药等）
拓展训练融于自然、充满挑战，需要勇气、魄力、协作、关爱、智慧以及奉献等许多的“工具”和“武器”,学员需要在心理和体力上做好准备。确信自己的身体是能够应对本次训练活的体能强度的；维护良好的团队士气，诚恳助人，勇于负责；主动沟通，乐于分享、积极交流训练感受。
